ryż z

śniadanie 1 : 3jajka pieczywo - 3/4kromki warzywa śniadanie 2: szkoła od około 7 do 15 5 kanapek z wędliną chudą bądź serem czytaj temat przed treningowo: ryż biały torebka + kurczak 100g po treningu : przed dojazdem do domu banan x2 + białko 30gram po treningu dom: kurczak 100g + ryż biały torebka kolacja: biały ser + pieczywo [...]

[...] dwie kromki aby to złączyć)razowy wielozbożowy,żytni sałata,rzodkiewka,ogórek(plasterki) szynka sopocka,drobiowa wędlina(plaster) + orzechy III (godz 13.00) brązowy ryż / pełnoziarnisty makaron 50 g pierś z kurczaka / ryba 120g warzywa oliwa z oliwek łyżka *** trening *** godz 16.00 orbitrek ok 40 min (planuję 60 min) 4x tygodniowo [...]

6:30 Owsianka Jajo gotowane na twardo - 50g - 6,3g białka - 5,3g tłuszcze - 0,6g węglowodany Zielona herbata - 250ml 10:35 (w szkole) 4xKromka chleba razowego - 140g - 8g białka, 2g tłuszcze, 72g węglowodany 2xPlaster Goudy - 50g - 12.4g białka, 13.8g tłuszcze, 1.2g węglowodany 2xGrube plastry szynki domowej roboty (Nie wiem czy to pasuje ale) [...]

6:30 Owsianka Orzechy - 50g - 7g białka, 30g tłuszcze, 8g węglowodany(zmniejszylem ilosc) 3xJajo gotowane na twardo (trzy to chyba spokojnie ponad 20g białka kupuje zawsze największe ) Zielona herbata - 250ml Jakoś tak dużo jedzenia w tym sniadaniu. jajka jemy same?? 10:35 (w szkole) 4xKromka chleba razowego - 140g - 8g białka, 2g tłuszcze, 72g [...]

[...] dzień 2 piątek dzień 3 sobota dzień 4 Dieta: 5 posiłków dziennie ale są one zmienne śniadanie zazwyczaj składa się z owsianki i jaj następne posiłki wynikają z ochoty (ryż- kurak, makaron-kurak, ziemniaki-kurak czasem zamiast kuraka jest wieprzowina) kolacja opiera się na twarogu z białkiem Dlaczego ja?: Nigdy nie tosowałem waszych [...]

Dzień dobry! Skoro mono+gluta i dextro juice łyknięte czas zjeść śniadanie: http://img219.imageshack.us/img219/8665/347niadanie2sb.jpg Płatki owsiane Twaróg półtłusty Orzechy włoskie Rodzynki Mleko No i żeby w szkole przetrwać kolejny posiłek również przygotowany http://img219.imageshack.us/img219/9495/doszko322y7wm.jpg Ryż Warzywa Wołowina [...]

Kurcze ja jutro zamiast pierso będę wsówał wołowinę na potreningowy. Co by zycie miało smaczek raz wołowinka a raz kuraczek wołowinka lepsza od kurczaczka "Ryż pierś i kreatyna zrobią z Ciebie sk....syna" Po twarogu, dobranoc.

[...] (myślę też o rolkach), mniej jedzenia... czuję się lżejszy. No i chyba teraz te dwa tygodnie to takie lekko redukcyjne zrobię. Węglowodany przeważnie tylko z warzyw. Kasze, ryż itp. bye, bye. A potem kolejny cykl treningowo-jedzeniowy Edit: Ogolnie u mnie waga nadal spada chyba sie jakos organizm nastawil na spalanie (...). Ale juz tez czuje ze [...]

kilobb: ta cala dieta jest dla mnie pzyjemnoscia, supli stosuje jak najmniej moge, ogolnie tylko odzyywka bialkowa z rana, teraz mam akurat suplement na spalanie, o ktory sam pytales pepo , i ktory ja stosuje w dawkach o wiele mniejszych niz polecane i w dawkach mega mniejszych niz uzytkownicy innych dzialow ( mysle ze bez niego uzyskalby,m te [...]

[...] B-11 T-46 W-2 458kcal Drugie śniadanie 11:30 200g - chleb pełnoziarnisty 30g - ser żółty mieso/twaróg warzywa B-14 T-8 W-35 323kcal I Obiad 14:00 150g - ryż biały 80g - ryba/piers/schab oliwa warzywa B-22 T-2 W-57 337kcal Przedtreningowy 16:00 80g - pierś kurczaka/schab 100g - makaron pełnoziarnisty warzywa B-37 [...]

Heh, ja ostatnio miałem tak, że jak szedłem na szóstą rano, to wieczorem sobie usmażyłem kurczaka z cebulą, ryż, warzywka zrobiłem, żeby mieć królewskie śniadanko, ale nie wytrzymałem i wszamałem wieczorem, a rano chleb... :-)

acha.. dobra to teraz to przerobie tak, a znak " / " znaczy " lub " : 1sniadanie: jajecznieza z 4 jajek + 50G jakiegos dodatku( kielbacha/ szyna/ szpinak/ cebula) lub platki mleczne + garsc orzechow/ garsc rodzynek badz innych owocow lub serek bialy + jakies warzywa do niego / owoce lub zupa mleczna typu kaszka 2sniadanie: [...]

czytales link od Charona? czytales wypowiedz Qazara? poczytaj jeszcze to: http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html z teco, co zaproponowales chyba jednynie sniadanie wyglada w miare ok, ale tylko dwie opcje jajecznieza z 4 jajek + 50G jakiegos dodatku( kielbacha/ szyna/ szpinak/ cebula) lub serek bialy + jakies warzywa [...]

[...] jajka, sałata, ser grani orzechy + rodzynki razowiec, sałata, cyc (niestety w panierce) była opcja zjeść szybko i iść biegać albo coś upichcić ale już trening by przepadł ryż, tuna, oliwa, pomidory 2 jabłka, marchew, inne warzywa barszcz czerwony dużżżo buraków 15luty DNT nie skalałam się żadnym wysiłkiem fizycznym no chyba że 10 minutowy [...]

[...] nie tylko nogi, dupsko ale też barki i plecki czuję że żyję Zbliża się 10 kwietnia więc wypadałoby zaopatrzyć lodówkę ....macie jakieś pomysły na soczewicę??? ciekawe jak dam radę, jak ja prawie nigdy grochu, fasoli ani soczeiwcy nie jadam..a ryż też rzadko u mnie dotąd królował razowiec..zerknę do Oveji ona miała jakieś jedzonko z soczeiwcą.

[...] ciemny chleb, bułki żytnie, biały ser, wędlina chuda, warzywa, owoce, kurczak Śniadanie: bułka żytnia z białym serem i odrobiną miodu. Ser jest półtłusty lub chudy Obiad: ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem badź rybą, czasem tylko warzywa Kolacja, jaja na twardo, sałatka warzywna, makaron z serem, kanapki z pomidorem itp oczywiście jedna [...]

Witam. Czemu ma służyć wyeliminowanie tłuszczy z diety? Czytałeś o roli tłuszczy, o tym jak ważnym elementem są w codziennym żywieniu? Tylko ryż/ziemniaki, kurak i białka? A warzywa? Zdrowo to nie wygląda.

fajne ciasto tam na stole, takie wlasnej roboty najlepsze warzywa dobrze odkwaszajace to szpinak a jak niedajesz rady ich tyle jesc to chodz proszek zasadowy sobie kup ta barjera szybko peka z warzywami, tez tak kiedys mialem ze same mieso i ryz jadlem a na warzywa niemialem miejsca, tak mi sie wydawalo do tego czulem sie tak objedzony ze szok a [...]

mam dietę UWAGA :D : 1.Płatki owsiane na mleku , omlet lub jajecznica z 4 jAj ,40g gainera i owoc 2 RYż 150g jogurt naturalny , sałatka 3. Ciemne pieczywo ,szynka lub polędwica ,pomidor 4.RYz ,udko z kurczaka,warzywa np gotowana marchew w sosie lub ogórek kiszony 5.Ziemniak,mielony kub schabowy, czerowana kapusta lub gołąbki i surówka 6.Ser [...]

pio edytowalem tak bedzie lepiej zdrowia gh polecam hygetropin i jintropin z chin nie nie wegle z owocow to po samym strzale tak po 10 -15 min i miedzy posilkami posilki normalne ryz kura wolowina co tam lubisz byle bez tluszczu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-16 14:09:36